预防下肢静脉血栓从细节做起

时间：2020-08-18 15:44:26

如果把血管比作高速公路，那么与公路堵车相比，血管“堵车”就可怕得多了。静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，分别为其不同阶段不同部位的临床表现形式。堵在下肢引发深静脉血栓，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。也有不少病人并没有很明显的症状，成为了隐形的隐患。堵在肺部，下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状。严重者可致命。
前不久，57岁的王先生早上起床时下肢突然疼痛，不能行走，来到贵阳脉通血管医院就诊，经检查诊断为下肢深静脉血栓形成。家人告诉医生，居家期间，患者长时间坐在沙发上看电视，每日步行不到200步，基本上除了坐着就是躺着，在家吃得多动得少。蔡主任介绍，血栓栓塞可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。所以，防止血栓形成至关重要。

一、如何预防静脉血栓的发生
1、坚持适度运动、促进血液循环
研究显示，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10％；坐90分钟，膝关节血液循环就会降低50％。长时间坐太矮的椅子或者太软的沙发，盘腿而坐、跷二郎腿等坐姿都不利于腿部血液回流，易诱发静脉血栓。因此“动”是有效的防控措施。静坐时间1～2个小时，就应该站起来运动一下，多做小腿和足部的运动，或跑或跳，或摆腿摇足，或伸展下肢，或做下蹲等动作，以加速下肢血液循环。最简单的莫过于踮脚尖动作，做了20组后，再做20个踮脚跟动作。
2、控体重，均衡饮食
日常生活中要注意少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等，坚持饮食清淡而富于营养；如果饮食过于油腻，容易导致血液粘稠，增加发生静脉血栓的风险。多吃富含维生素C和维生素E的食物，如黑木耳、番茄等，多吃富含纤维素的燕麦片和新鲜蔬菜瓜果，不酗酒也可有效避免血栓发生的风险。
3、及时补充水分，稀释血液
对于高血压、高血糖、高血脂以及下肢静脉曲张、肥胖的人，尤其夏季，出汗多的情况下，要及时补充水分，每小时喝一杯水适当稀释血液，促进血液循环。这样既能降低血黏度，又能因如厕使自己来回走动。
4、减少吸烟，减少微小血管痉挛
烟民静脉血栓栓塞发生风险增高。建议这类人马上戒烟，越早越好，只要肯戒，多晚都不迟。而且也可以使家人远离二手烟。