6个瑜伽动作缓解静脉曲张

时间：2020-09-13 15:35:03

据调查，由于人们生活、工作方式的改变,习惯久坐、久站，活动极少的人群比例高达60％-85％，患上静脉曲张的人数也逐年上升，静脉曲张早期除了外观上的血管青筋爆出，一般没有太多的感觉和症状，只是影响腿部美观。但随着病情的进展，其危害渐渐显现。长期静脉曲张可引起血淤滞流，导致静脉曲张性静脉炎，静脉血管损伤，血流状态改变而形成血栓。另外，静脉曲张会造成多种并发症，甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。

一、6个瑜伽动作缓解静脉曲张
我们都知道长时间站立会引起静脉曲张，但是因为工作需求，我们无法改变现状。如果你因为工作需要长时间站立，或者你的腿已经出现了静脉曲张的状况，那就每天睡前试试这6个体式吧！
动作一：屈膝坐地，身体右侧靠墙，仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙；双腿并拢伸直靠墙；勾脚尖，脚跟靠墙；手臂放于体侧，保持5-10分钟；放下双腿，屈膝推地，坐起。
动作二：俯卧，双腿伸直；双手在背后交扣握拳，下巴点地。头部、胸部、上身及腿抬离地面。双臂向后伸展，髋部支撑地面停留10-15秒。抬起部位放回地面，还原至俯卧，放松。
动作三：坐在地上，双腿向前伸直，上身向后靠，抬起双腿。腿部伸直，与地面保持60-65度。双手离地，双臂向前伸直保持30秒。
动作四：右腿向前跨步，弓步姿势，左腿在后保持伸直。双臂前后张开伸直，平行地面。上身绷直不要弯曲，保持1分钟。身体转向左侧，左腿保持弓步，再保持1分钟。
动作五：仰卧，双手放在体侧，掌心向下。双膝弯曲，双手放于髋部两侧。双腿离地，慢慢向上伸展直至垂直地面，保持平衡后，双手慢慢移到背部区域。双腿继续延伸直至双腿位于头顶上方。保持10-15秒。
贵阳脉通血管医院专家提醒：对于静脉曲张的人来说，每次的练习时间应在15-30分钟之间。这样不至于太过疲劳，又能使腿部血液流动更加顺畅，缓解静脉曲张的症状。另外，一旦发现自己腿部有血管凸出时，一定要去正规的医院进行规范的治疗，避免延误治疗时间。