久站久坐教你三招缓解腿酸腿肿

时间：2020-07-28 15:32:37

我们在努力工作养家的同时，也在努力调养自己的身体，努力不让自己的身体出现疾病，争取以一个完美的自己出现在家人眼前，出现在孩子面前，可是工作的因素，并不能对现状况进行调整，久站是每天工作的必须动作，也是患上下肢静脉曲张的的主要原因。下面给你介绍关于下肢静脉曲张的预防方法以及怎么治好静脉曲张的方法。医生建议避免长时间的相同姿势，久坐的人应该经常走路，久坐的人可以花时间伸展，移动腿，或者用简单的足部运动来帮助血液流动，帮助预防静脉曲张。

肌肉运动可以挤压静脉，让血液输送到全身回流，要防止静脉曲张，其实，只要活动你的脚便可促进下肢血液循环，可以达到预防的目的。因为我们的小腿离心脏距离远，静脉承受的压力大，所以由小腿的肌肉开始，再活动大腿后侧、大腿前侧，就可以通过带动下肢的血液系统循环从而预防静脉曲张。
有三个简单的腿部运动，久坐，久站族不妨一起来活动一下，可缓解工作中久站久坐或者是劳累引起的腿酸，肿腿问题。
1、踮脚尖20次。
这项运动可以帮助小腿肌肉收缩和加速血液运动，以改善下肢循环不良。
2、单腿向后勾脚，挤压腿部后侧肌肉20下，运动时感觉腿后侧紧紧的，大腿前侧稍有拉筋的紧绷感，此运动可以有助促进腿后侧血液系统循环。
3、站立踢腿运动，腿向前踢，用力打直膝盖将达到约20下，也是可以起到良好的预防作用的。
此外，静脉曲张袜子可以抑制静脉曲张的进展。它是严格按照力的作用制作而成，它可以挤压我们小腿的肌肉促进血液回流，减轻静脉压，以缓解静脉曲张的症状，减少血栓的发生率。
贵阳脉通血管病院专家提醒：弹力袜分为预防型和治疗型。预防的可以选择压力较低的，中度的一般是需要二级弹力袜的，很多患者随便在网上买一双弹力袜就穿，这不但起不到效果，还可能帮倒忙。建议在医生指导下准确测量大腿，小腿，踝关节粗部位的周长，选择合适尺寸的医用梯度弹力袜。做好这些事情，静脉曲张就能远离你。