预防心脑血管病如何科学保养血管

时间：2020-07-20 15:33:26

心脑血管疾病是威胁人类健康的潜在危险，血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75％以上时血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。即使血管只堵20％~50％，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓阻塞血管，导致中风、心肌梗死。这也是导致现代年轻患者死亡率不断上升的原因之一，可见血管堵塞的危害非常大。关于血管堵住的原因以及保养血管的方法，下面脉通血管病院毛毛和大家总结一下。

一、血管为神马会堵住！？“垃圾”多？
堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。脂肪满足身体的基本需要，但如果血管里的脂类长期过多，就容易出现动脉血管斑块。血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
二、如何科学保养血管？
人体所有血管加起来大约可绕地球转2.6圈。可见，血管对人体是非常重要的！到底我们该怎么做才能保护好血管呢？
1、戒烟，抽烟是个不好的习惯，很多人都很难戒烟，当然吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 。有研究显示，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。所以如果你的血管不健康和抽烟还是很大的关联的。
2、多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，当我们长期不饮水血液相对粘稠也更加容易发生心脑血管疾病，很多人建议在睡前的半个小时饮水可以降低夜间心脑血管病发生的概率。
3、对一些基础疾病要进行治疗，要控制好血压、血糖、血脂、尿酸等危险因素。
4、在平时饮食方面，可吃一些山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这几种清理血管的食物，这些食物中的成分并保持血管壁的弹性有一定的好处。
5、长期久站久坐的人群，要注意进行锻炼，缺乏运动锻炼对血管来说危害也大，锻炼一般是以有氧运动为主，如下班后或者是在休息的时间进行慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。
贵阳脉通血管病院专家表示：有个好身体比啥都强！健康就是对家人的礼物也是减轻家庭负担的方式！但是好身体需要的是科学保养方法不要被混乱的保健讯息，搞得稀里糊涂，开始乱养生！保养血管固然重要！但是不要乱花钱买些无用保养品！并不是钱到位了，健康就到位了！