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贵阳脉通医生:如何防止动脉硬化?动脉粥样硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉壁增厚、硬化,失去弹性,管腔狭窄。一旦构成动脉硬化,自捻的可能性极小,特别是管腔狭窄的病例,常常采用支架治疗,形成家庭经济担负,增加再梗死的风险。所以预防动脉硬化十分重要,这也是中医所说的“治未病”的意义。
贵阳脉通医生:如何防止动脉硬化
1.减少脂肪的摄入:应少吃含有大量“饱和脂肪酸”的油炸食品和虾、肝、肾等内脏、蛋黄等。含有“高胆固醇”的食物。
2.不吸烟和被动吸烟预防:烟草毒害心血管内皮细胞,损伤内皮系统功用,惹起心肌肥厚和增厚,损伤正常的收缩和舒张运动,使“好”血脂HDL降落。
3.坚持适度的膂力活动:膂力活动动量要依据原来的身体情况来肯定。应该按部就班,猛烈运动不可强求。每天坚持不少于30分钟的活动,能够“一次完成”,也能够分三次停止,每次10分钟。依据个人状况,跳绳、保健体操、太极拳、骑车、漫步、修剪花草、拖地、做家务等。
4.释放压制或慌张的心情:慢性抑郁或持续慌张可刺激交感神经兴奋,容易招致心跳加快、血管收缩、血压升高、血流量减少。
贵阳脉通医生:如何防止动脉硬化
动脉硬化的预防其实是综合要素的影响。要针对易惹起动脉粥样硬化的明显要素动手。主要风险要素是三高,即高血压、高血脂和糖尿病。
吃什么食物,考究营养搭配和食物比例的关系,但目前最引荐的还是地中海式饮食,也是金字塔式的。塔底是应该尽量多吃的食物,或者比重较大的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。你需求每天摄入一定量的蛋白质和乳制品,减少高含油量食物的摄入,如动物油、奶酪、油炸食品等。
所以,假如能控制食物比例,平衡营养,同时增强锻炼,定期体检,确保每年检查一次生化,理解平常的三高指标能否在正常范围内,那么就能有效控制动脉粥样硬化。
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