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动脉粥样硬化是一种比较常见的非炎性疾病。动脉壁增厚,弹性丧失,动脉管腔狭窄。年纪越大,患动脉硬化的可能性就越大。所以,要保持良好的生活习惯,促进动脉的健康,通过合理的方法来疏通血管,从而减少动脉硬化对身体的危害。所以,什么原因会引起动脉硬化?
1血压升高。
动脉硬化的形成与很多因素有关,比如血压异常高,也可能引发动脉硬化。有些人平时不注意饮食问题,同时缺乏运动,容易导致血压升高,甚至转变为高血压。在高血压发展过程中,动脉硬化的发生率会比较高,所以平时想预防动脉硬化的人要合理控制血压。
2肥胖
动脉硬化的出现与肥胖有关。有些人平时无节制地吃高脂肪食物,身体没有足够的运动来消耗这些脂肪,通常会导致肥胖。肥胖明显的时候,身体负担会加重,出现病变的可能性会更高。所以平时要合理控制体重,减少动脉硬化的发生
3缺乏锻炼
动脉硬化的出现与缺乏运动有关。通常,如果你总是缺乏锻炼,你的身体会衰老得更快,体内有害物质的积累通常可能导致动脉硬化。想要预防动脉硬化,就要积极参加运动,结合健康的运动,促进动脉健康,让身体保持年轻健康。
4由糖尿病引起
动脉硬化的发生与糖尿病密切相关。糖尿病是临床上常见的代谢紊乱疾病,患者的血糖通常在糖尿病发生后异常升高。在血糖升高的过程中,会对人体神经、血管等造成损害,这样动脉硬化的可能性也会增加。因此,合理控制血糖也是降低动脉硬化发病率的措施。
如何预防动脉硬化?
1、合理的饮食
病人的饮食比较清淡,也比较好消化。他们要多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果,用植物蛋白质替代大豆、大豆、玉米油、菜籽油、芝麻油等动物油。同时,也要减少摄入高胆固醇的食品,例如动物内脏、肥蟹黄、蟹黄等。
2、戒烟戒酒。
抽烟会引起血小板在血液中的粘附性,从而缩短血小板的生命,提高血液粘稠度,从而对心血管系统产生一定的伤害。吸烟人群比不吸烟人群有更多的动脉粥样硬化和冠心病。此外,饮酒会损害肝脏、肾脏、胃,因此要戒烟戒酒。
3、保持适度运动
根据自身的身体状况和耐力进行适当的运动或运动,可以有效地防止动脉硬化。但是要坚持循序渐进的锻炼原则,不要突然进行激烈的锻炼。身体虚弱的人和老人要做一些适当的有氧运动,如太极拳、散步、广场舞等。
4、保持规律的作息
要有规律的生活和工作,要有规律的作息,要保持积极的精神状态,避免身心疲惫或者情绪波动。在冬季,要睡得早,要睡得好,要有足够的睡眠。另外,肥胖、高血压、肝病、糖尿病、内分泌系统疾病等也需要进行积极的治疗。
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