五点帮你防治动脉硬化

时间：2020-07-12 16:59:22

近几年来,动脉硬化的病发率越来越高,这是为什么呢?查其原因才得知,很多人因为生活水平的不断提高,而不重视正确饮食引起的。

造成动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。另外还要加上患者本身是否有其他疾病。以下贵阳脉通医院总结了5点动脉硬化防治口诀。

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多盐少水

食盐摄入过量易导致高血压,应该控制在每天6克以下。如有口重的习惯,可在炒菜起锅时再放盐。这样咸味足而实际放盐少,因为此时食盐未渗透于食物内。另外,应多饮白开水,以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄。

多精少粗

膳食过于精细易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足。而膳食纤维能有效降低血脂,减少患动脉硬化风险,还有助于减肥和预防结肠癌。

多荤少素

长期大量地摄入高脂饮食,可导致高脂血症和动脉粥样硬化。荤不可不吃,但必须控制摄入量,同时应多吃蔬菜水果。

多酒少茶

大量饮酒可使冠心病死亡率增高,并造成肝损害,甚至酒精性肝硬化。而多饮茶,特别是新鲜绿茶,对预防动脉硬化大有裨益,因为其中的茶多酚有抗氧作用,并可促进多余胆固醇自肠道排泄。

多躁少乐

经常生气或脾气暴躁的人,心脑健康都比整天乐呵呵的人来的差,因为经常发脾气容易导致血压升高,持久下不去不说,对心脑的健康很不利。而懂得自娱自乐的人每天心情愉悦,身体都感觉很轻松,自然不会有心脑疾病的发生。